Herrarnas världsrekord i maraton är 1.59.30, satt av Sabastian Sawe i London den 2026-04-26 . Damernas rekord i ett blandat lopp är 2.09.56, satt av Ruth Chepngetich i Chicago den 2024-10-13 . För lopp med enbart kvinnor är rekordet 2.15.41, satt av Tigst Assefa i London den 2026-04-26 .
Alla tre tiderna är godkända världsrekord. Sawe har därmed sprungit ett rekordgiltigt maraton under två timmar – en viktig skillnad mot tidigare uppvisningslopp över samma distans. Här finns rekordtiderna, kilometertempot och reglerna som avgör vilka prestationer som får räknas.
Faktakontrollerad: 2026-09-26 . Uppgifterna bygger på World Athletics och Svensk Friidrott. Tempoangivelserna är egna beräkningar utifrån den officiella distansen 42,195 kilometer.
Aktuella världsrekord i maraton
| Rekordkategori | Tid | Löpare | Datum | Lopp |
| Herrar | 1.59.30 | Sabastian Sawe, Kenya | 2026-04-26 | London Marathon |
| Damer, blandat lopp | 2.09.56 | Ruth Chepngetich, Kenya | 2024-10-13 | Chicago Marathon |
| Damer, lopp med enbart kvinnor | 2.15.41 | Tigst Assefa, Etiopien | 2026-04-26 | London Marathon |
Tiderna skrivs här som timmar.minuter.sekunder. Sawe sprang alltså på en timme, 59 minuter och 30 sekunder. Alla rekorden gäller hela maratondistansen, 42 195 meter, inte en ungefärligt uppmätt sträcka på 42 kilometer.
World Athletics har ratificerat Sawes och Assefas rekord från London 2026. Chepngetichs tid finns kvar som det snabbaste godkända damresultatet i den officiella maratonstatistiken.
Varför finns två världsrekord för damer?
World Athletics skiljer mellan damresultat i blandade lopp och resultat i lopp med enbart kvinnor. I ett blandat lopp kan manliga löpare delta i samma lopp och exempelvis bidra med farthållning. Ett separat elitlopp för kvinnor har andra förutsättningar.
Uppdelningen handlar om hur loppet genomförs, inte om vilka som deltar i hela arrangemanget. Samma maratondag kan innehålla både herr- och damtävlingar, samtidigt som damernas elitlopp har en separat start och uppfyller villkoren för kategorin med enbart kvinnor.
Därför kan Assefa sätta världsrekord på 2.15.41 utan att slå Chepngetichs 2.09.56. Tiderna hör till olika rekordkategorier. En rekordtabell som bara skriver ”damer” riskerar att dölja den skillnaden.
Sabastian Sawe och det första officiella rekordet under två timmar
I London 2026 sprang Sabastian Sawe 1.59.30 och förbättrade Kelvin Kiptums tidigare världsrekord med 65 sekunder. Kiptum hade sprungit 2.00.35 i Chicago 2023.
Sawes resultat innebar att tvåtimmarsgränsen passerades i ett rekordgiltigt tävlingslopp. Den skillnaden är central: en löpare kan ha tillryggalagt distansen snabbare än två timmar under andra förutsättningar utan att prestationen kan godkännas som världsrekord.
Ett lopp med flera historiskt snabba tider
Yomif Kejelcha blev tvåa i London på 1.59.41 och Jacob Kiplimo trea på 2.00.28. Även Kejelcha sprang alltså under två timmar, medan Kiplimo slog Kiptums gamla rekordtid med sju sekunder.
Det betyder inte att loppet fick tre nya innehavare av det gällande världsrekordet. Sawe var snabbast och hans 1.59.30 är rekordet. De andra tiderna visar däremot vilken ovanligt hög nivå tätgruppen höll.
För den som läser resultat är detta en viktig skillnad mellan ”snabbare än det tidigare rekordet” och ”nytt världsrekord”. Flera deltagare kan slå en gammal notering i samma lopp, men rekordlistans översta rad ska visa den bästa godkända tiden.
Herrrekordets utveckling
| År | Löpare | Tid | Ort |
| 2014 | Dennis Kimetto | 2.02.57 | Berlin |
| 2018 | Eliud Kipchoge | 2.01.39 | Berlin |
| 2022 | Eliud Kipchoge | 2.01.09 | Berlin |
| 2023 | Kelvin Kiptum | 2.00.35 | Chicago |
| 2026 | Sabastian Sawe | 1.59.30 | London |
Tabellen visar hur rekordet stegvis har närmat sig och sedan passerat två timmar. Från Kimettos 2.02.57 till Sawes 1.59.30 är förbättringen tre minuter och 27 sekunder.
Det är stora skillnader på elitnivå, även om de fördelade över en hel maraton kan se små ut per kilometer. Ett par sekunders skillnad i kilometertempo blir mer än en minut när samma skillnad hålls över 42,195 kilometer.
Damernas maratonrekord
Ruth Chepngetichs 2.09.56 från Chicago 2024 är den snabbaste godkända damtiden. Hon förbättrade då Tigst Assefas 2.11.53 från Berlin 2023 med en minut och 57 sekunder.
Assefa har i stället rekordet i kategorin lopp med enbart kvinnor. I London 2026 sprang hon 2.15.41, vilket var nio sekunder snabbare än hennes 2.15.50 i samma lopp året före.
Vad säger skillnaden mellan kategorierna?
Mellan 2.09.56 och 2.15.41 skiljer fem minuter och 45 sekunder. Det är skillnaden mellan två specifika rekordprestationer. Den ska inte tolkas som ett exakt mått på hur mycket manlig farthållning hjälper varje kvinnlig löpare.
Löpare, bana, väder, tävlingsupplägg och dagsform skiljer sig åt. För att förstå ett resultat behöver man därför både läsa rekordkategorin och se vilket lopp prestationen kommer från.
Damernas maratonrekord presenteras ibland som om det fanns en enda siffra. Det tydligaste svaret är att redovisa båda kategorierna och samtidigt ange att 2.09.56 är den snabbaste av de godkända tiderna.
Kilometertempo för maratonrekorden
Rekordtider blir lättare att förstå när de räknas om till minuter och sekunder per kilometer. Tabellen visar genomsnittstempo över hela loppet, avrundat till närmaste hela sekund.
| Prestation | Sluttid | Genomsnitt per kilometer |
| Sawe, herrarnas världsrekord | 1.59.30 | 2 min 50 sek |
| Chepngetich, damer i blandat lopp | 2.09.56 | 3 min 05 sek |
| Assefa, lopp med enbart kvinnor | 2.15.41 | 3 min 13 sek |
| Suldan Hassan, svenskt herrrekord | 2.05.57 | 2 min 59 sek |
| Abeba Aregawi, svenskt damrekord | 2.23.12 | 3 min 24 sek |
Så har tempot räknats ut
Beräkningen är: sluttid i sekunder delat med 42,195. Sawes 1.59.30 är 7 170 sekunder. Dividerat med distansen ger det ungefär 169,93 sekunder per kilometer, alltså 2 minuter och 49,93 sekunder.
Avrundat blir det 2.50 per kilometer. Om man sedan multiplicerar det avrundade tempot med hela distansen får man inte exakt den ursprungliga sluttiden. Den lilla skillnaden beror på avrundningen, inte på att rekorddistansen eller tiden är fel.
Genomsnittstempot betyder inte heller att varje kilometer gick exakt lika fort. Löpare kan öka, bromsa, passera backar och ändra position under loppet. För att se hur farten faktiskt varierade behövs mellantider.
Hur snabbt är rekordfarten i praktiken?
Sawes genomsnitt motsvarar ungefär 68 sekunder per 400 meter. Det är en beräknad jämförelse med ett varv på en vanlig utomhusbana, inte uppmätta varvtider från London.
Det svindlande är framför allt varaktigheten. En maraton motsvarar drygt 105 varv på en 400-metersbana. Att kunna hålla hög fart över en kort sträcka är något annat än att hålla samma genomsnitt under nästan två timmar.
För perspektiv ger ett jämnt tempo på 5.00 minuter per kilometer en maratontid på ungefär 3.30.59. Vid 6.00 per kilometer blir sluttiden cirka 4.13.10. Dessa är rena räkneexempel, inte träningsmål eller bedömningar av vad en enskild löpare bör klara.
Vilka regler måste ett maratonrekord uppfylla?
En snabb tid blir inte automatiskt ett världsrekord. Banan måste vara korrekt uppmätt, tävlingen måste följa reglerna och prestationen måste uppfylla kraven för godkännande.
Maraton löps på väg, där banor kan ha olika profil och olika avstånd mellan start och mål. Därför finns särskilda regler som begränsar hur mycket en rekordbana får gynnas av exempelvis nettoutförslöpning eller en lång sträcka i samma vindriktning.
Höjdskillnad och avstånd mellan start och mål
För rekordgodkännande får den sammanlagda sänkningen mellan start och mål vara högst en meter per kilometer. Över en maraton blir det högst 42,195 meters nettosänkning.
Start och mål får dessutom inte ligga längre från varandra, mätt fågelvägen, än 50 procent av loppets distans. För maraton motsvarar det 21,0975 kilometer. Det är avståndet mellan punkterna som avses, inte hur långt löparna faktiskt springer längs banan.
En bana kan därför vara korrekt uppmätt och användas för ett fullt legitimt lopp utan att vara godkänd för världsrekord. Tävlingsresultat och rekordbehörighet är skilda saker. Detaljerna finns i World Athletics regelverk för väg- och rekordtävlingar.
Uppvisningslopp och Kipchoges tid under två timmar
Eliud Kipchoge sprang 1.59.40 i Wien 2019 under ett särskilt organiserat försök att klara två timmar. Prestationen var uppmärksammad, men godkändes inte som officiellt världsrekord. Arrangemanget hade ett specialupplägg som skilde sig från reglerna för ett rekordgiltigt tävlingslopp.
Sawes 1.59.30 i London 2026 har däremot ratificerats. Den som hittar äldre artiklar om att ingen har sprungit ett officiellt maraton under två timmar behöver därför kontrollera publiceringsdatumet. Uppgiften kan beskriva läget före London 2026.
Svenska rekord i maraton
Svenska rekord visar hur den internationella utvecklingen förhåller sig till den svenska eliten. Här redovisas de rekord som finns i Svensk Friidrotts register vid faktakontrollen.
| Klass | Löpare | Tid | Datum | Ort |
| Herrar | Suldan Hassan | 2.05.57 | 2025-03-02 | Tokyo |
| Damer | Abeba Aregawi | 2.23.12 | 2026-05-24 | Ottawa |
Hassans rekord ligger sex minuter och 27 sekunder efter Sawes världsrekord. Aregawis tid ligger 13 minuter och 16 sekunder efter Chepngetichs rekord i blandat lopp. Jämförelserna gäller sluttiderna och säger inte att löparna möttes under samma förhållanden.
Aregawis rekord är från 2026, vilket gör det särskilt viktigt att använda ett uppdaterat register. Äldre sammanställningar kan fortfarande visa en tidigare rekordhållare. De aktuella uppgifterna finns hos Svensk Friidrott.
Fler aktuella idrottsartiklar hittar du i Dagens sport på WI-Tidningen.
Mellantider visar hur rekordloppet byggs upp
Sluttiden talar om hur snabbt hela distansen avverkades. Mellantider vid exempelvis fem kilometer, halvmaraton och 40 kilometer visar hur farten fördelades. De hjälper läsaren att skilja ett jämnt lopp från ett där löparen öppnade snabbt och sedan tappade fart.
Om andra halvan går snabbare än den första kallas det ofta negativ split. Uttrycket beskriver fördelningen av tiden och innebär inte att någon sträcka har blivit kortare. Båda halvorna är lika långa, men löparen använder mindre tid på den senare.
Beräknad sluttid är inte ett färdigt resultat
Under en sändning visas ibland en prognos för sluttiden. Den bygger på den fart löparen har hållit hittills eller under ett visst avsnitt. Prognosen förutsätter att motsvarande fart fortsätter och är därför ingen garanterad rekordtid.
En tätgrupp kan ligga före världsrekordets mellantid vid halvmaraton och ändå komma i mål långsammare än rekordet. Förändrad fart under loppets sista kilometer kan få stor betydelse. När ett rekord ska anges är det därför alltid den officiella sluttiden som gäller, följd av beskedet om rekordets godkännande.
Vanliga frågor om världsrekord i maraton
Har någon sprungit ett officiellt maraton under två timmar?
Ja. Sabastian Sawe sprang London Marathon 2026 på 1.59.30, ett godkänt världsrekord. Yomif Kejelcha sprang samma lopp på 1.59.41 och blev tvåa, också under två timmar.
Är maraton och marathon samma distans?
Ja. Maraton är den vanliga svenska stavningen och marathon används bland annat på engelska och i tävlingsnamn. Ett fullängdslopp är 42,195 kilometer oavsett stavning. Halvmaraton är en separat distans på 21,0975 kilometer.
Varför skiljer rekordtempo och klockans tempo ibland?
Rekordtempo här räknas från officiell sluttid och officiell distans. En GPS-klocka kan registrera en annan sträcka, och en löpare följer inte alltid banans kortaste möjliga väg. Avrundning och olika mätmetoder kan därför ge andra tempotal på klockans display.
