Sjukamp är en mångkamp i friidrott där resultaten från sju grenar räknas om till poäng. I damernas utomhussjukamp kommer grenarna i denna ordning: 100 meter häck, höjdhopp, kulstötning och 200 meter den första dagen, följt av längdhopp, spjutkastning och 800 meter den andra. Den som har högst sammanlagd poäng vinner.
Det engelska namnet heptathlon betyder sjukamp på svenska. Ordet används också om herrarnas sjukamp inomhus, men där ingår andra grenar. Därför behöver man alltid veta vilken tävlingsform en resultatlista gäller innan man jämför poäng eller rekord.
Här går vi igenom damernas sjukamp grenar för gren, förklarar hur poängsystemet fungerar och räknar igenom ett fullständigt exempel. Vi skiljer också på världsrekord, svenska rekord och inomhusresultat.
Sjukampens grenar i rätt ordning
Damernas internationella utomhussjukamp avgörs normalt under två dagar i följd. Ordningen är fastställd i World Athletics tävlingsregler, regel 39.
| Ordning | Dag | Gren | Resultatet mäts i |
|---|---|---|---|
| 1 | Dag 1 | 100 meter häck | Sekunder |
| 2 | Dag 1 | Höjdhopp | Meter |
| 3 | Dag 1 | Kulstötning | Meter |
| 4 | Dag 1 | 200 meter | Sekunder |
| 5 | Dag 2 | Längdhopp | Meter |
| 6 | Dag 2 | Spjutkastning | Meter |
| 7 | Dag 2 | 800 meter | Minuter och sekunder |
Det här schemat gäller seniorernas tävlingsform. Ungdomstävlingar kan ha andra redskapsvikter, häckhöjder och upplägg. Den som ska delta behöver därför kontrollera reglerna för sin åldersklass, även när tävlingen kallas sjukamp.
Dag ett börjar med häck och slutar med sprint
Den första dagen innehåller fyra grenar. Deltagarna går från häcklöpning till höjdhopp och därefter till kula, innan dagen avslutas med 200 meter. Att grenarna är olika gör omställningarna viktiga. En kort, intensiv löpning följs av ett hoppmoment som kan pågå länge, och sedan behövs kraft och koordination i kulringen.
Den sammanlagda poängen efter 200 meter visar ställningen inför dag två. Den är däremot ingen säker prognos för slutresultatet. En deltagare som är stark i längdhopp och spjut kan ha sina bästa möjligheter kvar, medan en snabb häcklöpare redan kan ha fått utdelning för sin starkaste gren.
Dag två avslutas med 800 meter
Längdhoppet inleder den andra dagen. Därefter följer spjut och sist 800 meter. När löpningen börjar finns därför sex grenresultat redan i totalsumman.
Det sista loppet kan förändra ordningen kraftigt, men vinnaren av 800 meter vinner inte automatiskt sjukampen. Poängen från loppet läggs till det som deltagaren redan har samlat. En konkurrent kan passera mållinjen senare och ändå behålla ledningen totalt.
Vad de sju grenarna prövar
Sjukampen kombinerar snabbhet, hoppförmåga, kastteknik och uthållighet. Deltagarna behöver vara tillräckligt bra i samtliga moment för att undvika stora poängförluster, samtidigt som starka grenar kan ge ett viktigt försprång.
Häcklöpning och 200 meter
På 100 meter häck ska löparen hålla hög fart över tio häckar. Rytmen mellan hindren påverkar hur mycket fart som kan behållas. En störning vid en häck kan därför märkas flera steg senare.
På 200 meter ligger uppgiften i att springa snabbt genom kurvan och vidare in på upploppet. Loppet kommer efter tre andra grenar, vilket gör dagens samlade belastning relevant. Båda löpgrenarna ger mer poäng ju kortare tiden är, men de har olika omräkningstabeller.
Höjdhopp och längdhopp
Höjdhopp kräver att ansats och upphopp fungerar tillsammans. Ett godkänt hopp över en ny höjd höjer grenpoängen, medan antalet rivningar inte ger ett separat poängavdrag. I mångkamp höjs ribban med tre centimeter åt gången enligt det ordinarie regelverket.
I längdhopp handlar resultatet om hur långt det bästa godkända hoppet mäter. Mångkamparna har tre försök. Det skapar en praktisk avvägning: ett säkert första resultat kan ge arbetsro, men för stor försiktighet vid plankan kan kosta längd och poäng.
Kula och spjut
Kulstötning och spjutkastning kräver olika tekniker. Kulan stöts från en ring, medan spjutet kastas efter en ansats. I båda grenarna räknas det bästa godkända resultatet av tre försök.
För seniora kvinnor väger kulan fyra kilogram och spjutet 600 gram. Ett starkt kastresultat kan förändra ställningen, särskilt när deltagarna har olika styrkor. Det är därför missvisande att bedöma en sjukamp enbart efter löptiderna.
Uthålligheten på 800 meter
Efter sex grenar ska deltagaren springa två varv på en vanlig 400-metersbana. Den egna sluttiden avgör poängen. Att följa rätt konkurrent kan vara taktiskt användbart, men det är fortfarande tiden som ska passa målet för totalresultatet.
En alltför snabb öppning kan bli dyr på det sista varvet. En alltför försiktig öppning kan i stället lämna outnyttjad kapacitet. Sjukamparen behöver hitta en fart som fungerar efter två dagars tävlande, inte enbart utgå från vad som är möjligt i ett fristående 800-meterslopp.
Så fungerar poängen i sjukamp
Varje godkänt grenresultat räknas om med mångkampens officiella poängtabell. Därefter summeras de sju grenpoängen. Placeringen i den enskilda grenen ger inga extra bonuspoäng.
Det innebär att samma resultat ger samma poäng oavsett om det räcker till första eller tionde plats i grenen. En deltagare kan vinna sjukampen utan att vinna en enda delgren, om den sammanlagda prestationen är bäst.
Använd mångkampstabellen
World Athletics har flera poängsystem. Den allmänna tabellen för att jämföra friidrottsresultat mellan grenar ska inte förväxlas med tabellen som räknar ut en sjukamp.
Svenska Friidrottsförbundets sida för mångkampstabeller länkar till den internationella tabell som används. Där finns också hänvisningar till kompletterande ungdomstabeller.
För att kontrollera ett resultat behöver man alltså först välja rätt tävlingsform, därefter rätt gren och slutligen rätt resultatrad. Elektroniska sprinttider och manuellt tagna tider behandlas inte som om de alltid vore direkt utbytbara.
En förbättring ger inte lika många poäng överallt
Poängkurvorna är inte raka linjer. En tiondels sekund i en löpgren eller en centimeter i ett hopp har därför inte en enda fast poängbetydelse som fungerar över hela resultatspannet.
Det gör jämförelsen mellan grenar mindre intuitiv. Tio centimeter i längdhopp och tio centimeter i spjut är samma längdskillnad, men representerar helt olika förbättringar i respektive gren. Omräkningen behövs för att alla sju resultaten ska kunna bidra till en gemensam totalsumma.
Ett kontrollerat räkneexempel
Följande serie är ett konstruerat exempel, inte ett resultat från en namngiven tävlande. Poängen är beräknade med koefficienterna i den officiella mångkampstabellen, sidorna 22–23 i dokumentets egen numrering. Löpresultaten avser elektronisk tidtagning.
| Gren | Exempelresultat | Grenpoäng | Summa efter grenen |
|---|---|---|---|
| 100 meter häck | 14,00 sekunder | 978 | 978 |
| Höjdhopp | 1,80 meter | 978 | 1 956 |
| Kulstötning | 13,00 meter | 727 | 2 683 |
| 200 meter | 25,00 sekunder | 887 | 3 570 |
| Längdhopp | 6,00 meter | 850 | 4 420 |
| Spjutkastning | 45,00 meter | 763 | 5 183 |
| 800 meter | 2.20,00 | 824 | 6 007 |
Så räknas häckresultatet om
För damernas 100 meter häck används koefficienterna 9,23076, 26,7 och 1,835. Med tiden 14,00 sekunder blir beräkningen möjlig att följa i en vanlig vetenskaplig miniräknare.
Börja med att dra 14,00 från 26,7. Skillnaden är 12,7. Upphöj därefter 12,7 till 1,835 och multiplicera resultatet med 9,23076. Det ger ungefär 978,8526. Decimaldelen tas bort, vilket ger 978 poäng.
Man avrundar alltså inte till närmaste heltal. I det här fallet skulle vanlig avrundning ge 979 och därmed en felaktig grenpoäng. Heltalsvärdet för varje gren ska vara klart innan totalen summeras.
Samma metod kräver rätt enheter
I hoppformlerna anges höjd och längd i centimeter. Ett höjdhoppsresultat på 1,80 meter ska därför matas in som 180. I kastformlerna används meter. För löpning används sekunder, så 2.20,00 på 800 meter motsvarar 140 sekunder.
Att blanda enheterna kan ge helt orimliga svar trots att själva miniräknaren räknar rätt. För den som bygger ett kalkylblad är en tydlig enhetskolumn därför lika viktig som att koefficienterna är korrekta.
Hur totalen blir 6 007 poäng
Efter dag ett har exempeldeltagaren 3 570 poäng. Längdhoppet och spjutkastningen höjer summan till 5 183. När 824 poäng från 800 meter läggs till blir slutresultatet 6 007.
Serien visar också varför en gren med lägre poäng inte gör hela tävlingen dålig. Kulan ger här färre poäng än häcken, men totalen bygger på samtliga sju prestationer. För att förbättra resultatet behöver deltagaren och tränaren bedöma var en rimlig utveckling faktiskt är möjlig.
Så följer du ställningen inför sista grenen
Börja med poängskillnaden efter spjutkastningen. Jämför sedan vilka 800-meterstider som krävs för att ta in den. Det finns ingen universell regel där en sekund alltid motsvarar exakt samma antal poäng.
I vårt exempel ger 2.20,00 totalt 824 poäng på 800 meter. Tiden 2.15,00 ger 893 poäng, alltså 69 fler. Om två deltagare skiljs åt av 60 poäng före loppet kan den som ligger efter därmed passera den andra med just dessa tider, förutsatt att inga andra resultat ändras.
Ledartavlan och heatsegern visar olika saker
En tv-sändning kan samtidigt visa placeringen i heatet, grenpoängen och totalställningen. Det är tre olika uppgifter. Dessutom kan deltagare springa i olika heat, vilket gör att den slutliga ordningen måste baseras på alla tider.
För en åskådare är det därför klokt att följa totalpoängen efter varje avslutad gren. Prognoser kan vara användbara, men de bygger på antagna kommande prestationer. De är inte samma sak som redan intjänade poäng.
Världsrekord och svenska rekord i sjukamp
Rekordläget nedan är kontrollerat i september 2026. Damernas utomhussjukamp och herrarnas sjukamp på kort bana redovisas som skilda kategorier.
| Rekordkategori | Resultat | Aktiv | Plats och år |
|---|---|---|---|
| Världsrekord, damer utomhus | 7 291 poäng | Jackie Joyner-Kersee, USA | Seoul 1988 |
| Svenskt rekord och europarekord, damer utomhus | 7 032 poäng | Carolina Klüft | Osaka 2007 |
| Världsrekord, herrar kort bana | 6 670 poäng | Simon Ehammer, Schweiz | Toruń 2026 |
Uppgifterna finns i World Athletics topplistor för damernas sjukamp och herrarnas sjukamp på kort bana.
Klüfts rekord ska skiljas från världsrekordet
Carolina Klüft nådde 7 032 poäng vid VM i Osaka 2007. Det är det svenska rekordet och europarekordet i damernas sjukamp, men inte världsrekordet. Jackie Joyner-Kersees 7 291 poäng är högre.
Klüft vann OS-guld i sjukamp 2004 och VM-guld 2003, 2005 och 2007. För hennes personliga karriär finns vårt separata porträtt av Carolina Klüft. Här ligger fokus på grenarna och på hur resultaten blir till poäng.
Herrrekordet ändrades 2026
Simon Ehammer nådde 6 670 poäng i Toruń 2026 och passerade Ashton Eatons tidigare rekord på 6 645. En äldre guide kan därför ange Eaton som rekordhållare trots att det inte längre stämmer.
Herrarnas totalsumma går inte att rangordna direkt mot damernas. Grenarna skiljer sig, liksom de poängformler som används. Ett högre tal i den ena tävlingsformen betyder inte automatiskt en bättre prestation än ett lägre tal i den andra.
Herrarnas inomhussjukamp har andra grenar
Herrarnas sjukamp inomhus, numera ofta redovisad under benämningen kort bana eller short track, omfattar också sju grenar över två dagar. Men varken 100 meter häck, 200 meter, spjut eller 800 meter ingår.
| Dag | Grenarna i tävlingsordning |
|---|---|
| Dag 1 | 60 meter, längdhopp, kulstötning, höjdhopp |
| Dag 2 | 60 meter häck, stavhopp, 1 000 meter |
Damernas vanliga inomhusmångkamp är femkamp
På internationella inomhusmästerskap tävlar kvinnor i femkamp. Där ingår 60 meter häck, höjdhopp, kulstötning, längdhopp och 800 meter under en dag.
Det är därför inte korrekt att ta ett kvinnligt femkampsresultat inomhus och kalla det inomhusrekord i sjukamp. Namnet ska följa tävlingsformen, även när samma aktiva tävlar i båda under olika delar av året.
Vanliga frågor om sjukamp
Måste man vinna någon delgren för att vinna sjukampen
Nej. Det är den sammanlagda poängen som avgör. En jämn serie kan ge fler poäng än flera grensegrar kombinerade med stora tapp i övriga grenar.
Vad händer om alla försök i längdhopp blir ogiltiga
Deltagaren får ingen poäng i längdhopp. Ett sådant nollresultat är inte samma sak som att inte göra något försök alls. Den som inte försöker starta eller genomföra ett försök i en gren anses ha avbrutit mångkampen enligt reglerna.
Vilken gren avslutar sjukampen
Damernas utomhussjukamp avslutas med 800 meter. Herrarnas inomhussjukamp avslutas med 1 000 meter.
Finns det ett fast maxantal poäng
Nej, sjukampens total är inte begränsad till exempelvis 7 000 poäng. Resultaten i grenarna räknas om med formlerna, och bättre prestationer kan ge högre poäng. Världsrekordet för damer visar också att 7 000 inte är ett tak.
